冬天吃肉不如吃这菜,随手一炒,鲜嫩入味营

冬天多吃这菜，钙含量和维C含量都极高，搭配香菇炒一炒，鲜香又润肠。冬季，是滋补的季节，人们习惯吃大鱼大肉来滋补，但是吃多了荤菜会加重肠胃道的负担，很多人因此出现便秘等症状，所以冬季也是要常吃一些蔬菜，来宽肠通便，缓解肠胃道的负担。冬季的蔬菜不像秋季，品种很少，但是营养却都很丰富，就像我今天要说的青菜。青菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃g青菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足生理需求。青菜中还含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗便秘。青菜可用来制作泡菜，还可用来晒干后做梅干菜，最经典的就是搭配香菇做香菇青菜，鲜嫩清脆，营养丰富，还有美容效果哦，分享给大家。菜名：主要食材：香菇1把，青菜3颗。调味料：食用油3勺，食盐1勺，鸡精少许。操作时长：8分钟左右。第一步洗净，香菇放入大盆中，加入温水浸泡一下，然后去蒂，切块。青菜切去根部，一张张洗净，放在漏篮里，控干水分。第二步炒香菇，炒锅预热，加入1勺食用油，倒入切好的香菇翻炒均匀，炒出香味，盛出备用。香菇是我家常备的食物，它是一种蛋白质含量很高，脂肪低以及含有多种的维生素的菌类食物。有助于抵抗力和免疫力的提升，还具有抗癌，抗衰老，降三高等作用，在秋冬季节很容易感染风寒，所以建议大家多吃一点香菇。这款云上山村特级香菇，无根，肉厚，香味浓郁，质量非常好，现在正在优惠中，领取10元优惠劵后，只要16.9元，就能买到这款优质香菇了。云上山村特级庆元干香菇干货农家一等无根小蘑菇冬菇花菇家用g淘宝￥19.9￥37.6购买已下架第三步加入青菜，锅中再次加入2勺食用油，然后倒入1勺食盐，先加入食盐，炒出来的青菜更清嫩。然后加入青菜翻炒。第四步加入香菇，炒至青菜断生变软，加入炒好的香菇。再沿着锅边淋入开水，大火烧开。炒锅是家家户户都要用到的，我家常用九阳的炒锅，九阳炒锅，牌子老质量好，用炒锅就该用九阳，想买炒锅的朋友，点击下方商品卡进入看看，领取10元优惠劵后，只要79元就能买到。￥15九阳麦饭石不粘锅炒锅家用电磁炉燃气灶煤气灶适用炒菜锅具平底锅淘宝月销量1万￥.9￥购买第五步出锅，煮至青菜软烂入味，香菇饱满变大，加入少许鸡精调味，翻炒均匀，就可以出锅了装盘了。第六步成品图，冬天吃肉不如吃这菜，随手一炒，鲜嫩入味营养高，比吃肉还过瘾。#百度电商年货大赏#----《温馨小提示》----1痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。2吃剩的熟青菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。3青菜含有丰富的叶绿素、纤维素等等，都是人体所需的营养成分。山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。但青菜和山药两者同食，会影响人体营养素的吸收，不利身体健康。香菇炒青菜怎么做更好吃，大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限请多多指教。感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用点个赞，欢迎转发让更多人看到，最后别忘了

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