第一次徒步高海拔,该怎么准备装备

对很多新晋山友来说，五一假期正是体验一次高海拔长线的绝好机会！

而徒步高海拔长线，需要面对海拔高、行程长且路况复杂等挑战，究竟要带上哪些装备才能更好应对？下面这份装备清单，赶紧码住！

户外鞋袜

徒步高海拔长线时，无论是川西长毕穿还是贡嘎环线，往往都需要5~7天的行程，而进行长距离徒步的时候最重要的就是鞋子。

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专业的户外鞋，防耐磨损、保护脚踝还具有一定防水等功能，根据鞋帮的高度可直观的划分为低帮、中帮、高帮：

低帮鞋——自重轻，相对便宜；但对脚部的支撑和保护力弱，周边单日休闲游可以考虑；

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中帮鞋——鞋帮裹住脚踝，可减少对脚踝的冲击力，适合短途露营，或者负重有限的多天成熟线路。

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高帮鞋——对脚踝保护性极强，可提供一定支撑力，不易变形，适合背负较重的露营活动，或是复杂的山路地形，长距离徒步如贡嘎等线路必备。

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长线出行，更建议选择中高帮防水登山鞋（GTX+Vibram大底），积水路段GTX面料的高帮鞋不容易进水，Vibram大底底硬且防滑，高帮的登山鞋对脚踝脚掌保护性也更好。

若有条件，还可以备一双软底营地鞋如轻便的溯溪鞋或者户外布鞋，在扎营后换上营地鞋让脚部得到相应的放松。

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除了准备双专业户外鞋，适合的户外袜（排汗袜/防水袜）才能更长时间保持脚部干燥，即便遇到河水过脚也不会感到冰冷刺骨。

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排汗袜/防水袜——建议选择户外专用的羊毛袜，保暖性好且透气，对于脚后跟，脚头易磨损受伤部位都有加厚、且袜筒高不易滑落。可携带两双或者多双，多日露营可更换，在不慎打湿的情况下也能备份换上。

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合适的户外鞋可以带我们走向更远的地方，但在抵达之前，还需要将全部东西都装进背包里。

户外背包

徒步高海拔，一款50L以上的大型户外背包，是必不可或缺的装备。在国内知名的高海拔长线狼塔、洛克线徒步都非常适用。

50~70L的户外背包——在进行高海拔长线徒步时，背包容量需要装下5-7天所需装备及食物。一款舒适稳定性、贴合度高且透气的容量50L(以上)背包就足够用。

背包的负重会影响背负的舒适性，建议不要超过背包的舒适负重（每款包背负都有合适负重区间）。

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如果在行走长线时，有雇佣马帮来托运装备，也可以选择不用大包，改用驮包+随身小包的方式。

90~升的驮包——作为大背包的替代选择，驮包更加便宜耐磨，适合轻装驮运。在一些商业团队中也会为队员提供驮包。

从家中出发时就可以将暂时用不到的登山物资，如：攀登器材、帐篷、睡袋、高山靴、高山食品等，打包到其中，一路通过飞机、火车、汽车、马匹、背夫等运输到营地。

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20~30L随身小包——如果是参加俱乐部行走高海拔，一些商业团队会配备马帮驮运装备物资。

行走中只需携带冲锋衣、水、食物、保暖衣物这类当日必备物品，使用小包本身自重较轻会更为舒适。

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选择好合适容量的包包外，离不开巧妙的装包技巧将必备的东西都装进包包里，优质的包包收纳，甚至会让行走“减负十几斤”。

通常，户外背包分为主袋、顶包、侧包、腰包、附袋、睡袋仓等，可让零碎物品各有所归：

主袋放置帐篷、衣物等大件物品；

随时需用的小物件如防晒霜、零食、纸巾等，可放腰带上的小口袋；

中途可能用到的物品如地图、路餐、头灯等，可放方便拿取的顶包。

背包的打包秘诀并不只在于“装”，还有一些“挂”。例如像登山杖、三脚架、帐篷杆等这些“硬”装备，在背包上的“外挂”就充分发挥了它的作用。

利用背包两侧的弹力绳环、扣件等组成的登山杖减震挂环，将这些不能放进背包的“硬装”固定在背包两侧，既省事又便捷。

侧袋也可以用来放帐篷杆

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同时，也不要忽略包包侧面的弹力网布收纳袋，只要用得好就能物尽其用。当在徒步登山时，随手要用的垃圾袋、能量胶、水杯零食等可以放在这样伸手可及的地方。

最后，不管是大背包还是驮包，都不要忘了给它们套上一层防雨罩。

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集齐以上长线行走的基本装备鞋子、包包外，还需遵循户外“三层穿衣法则”，及时增减衣物，大体可以以不变应万变。

户外穿衣

行走在高海拔长线上，意味着天气变幻无定，雨雪刮风都是常态，风寒效应更是不容忽视。

除了带上保暖的衣物，还要有正确的穿衣之道，来应对突发的天气。

在户外，通常会采取“户外三层穿衣法”依次穿着排汗内衣、保暖衣和防护外层（冲锋衣或羽绒衣和软壳），羽绒服作为是主力防护外层，是保暖作用的关键。

排汗（速干）内衣裤——作为贴身基础层，其比一般衣物能更快干燥。纯棉材质是大忌。因此需选择速干面料或者羊毛材质的内衣裤，可结合长线负重考虑是否带2套，备用或者是换洗。

在雨季频繁期，不易干的内衣裤因汗水或雨水打湿贴身时会吸收身体热量，以蒸发水分，造成体温过度流失，穿着也会不舒服。

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抓绒衣裤——在速干层之外，是保暖的主体装备。多穿在冲锋衣裤里面，主要用于防风、保暖。抓绒面料防水透气性能佳，方便及时排汗，具有更高的延展性和可塑性，运动时更自在。

适用于10~次年5月，行走长线时穿着，这段时间气温在15~-25℃之间，轻便且透气性好的抓绒比羽绒服更舒适。

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羽绒服——专业的户外羽绒服设计更贴合人体形态，方便运动，同时具有压缩性好、易收纳等优点，是高海拔长线徒步必备装备。

可以一薄一厚各备一件，薄款如排骨羽绒服，收纳方便，轻巧便携；厚款则在高原等环境中必备。

身穿棉服技术攀登

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