一年中湿气最重的时节来临,医生教你5招祛

《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

一年中湿气最重的时节来临，医生教你5招祛除湿气！1.注意饮食卫生夏天天气炎热，空气湿度大，也更容易滋生细菌，所以我们更要注意饮食卫生，如果摄入了变质食物，很可能会引发食物中毒甚至是其他疾病。所以，不论是什么食物，最基本的原则就是“新鲜、干净”，毕竟是要吃到嘴里的东西，所以在食材的选择、烹饪、储存等方面，都要特别注意。一般不建议夏季还吃隔夜的食物，最好能够现做现吃，食材也不用选购太多，有些人喜欢把冰箱当储存室，什么食物都往里边塞，但又不注意清洁，这就很容易滋生细菌。在烹饪食物的时候，要注意保证食材、菜板、锅具等的干净卫生，食物要经过充分加热，但不建议吃高温油炸、烧烤等食物，尽量饮食清淡，采用蒸、煮等方式，同时，对于海鲜、蔬菜、主食等食物，都不建议隔夜吃。2、饮食讲究搭配除了注意食物的新鲜与卫生，在营养方面，需要尽量保证营养均衡，食材多样化。夏季很多人胃口不佳，每天都是清粥小菜度日，有些人为了减肥，干脆顿顿吃素，其实从营养的角度考虑，这样是很不健康的。建议每天的食物种类要达到14种以上，同时荤素搭配，肉类可以适当控制一下摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果，多补充膳食纤维及维生素矿物质，这样做也有利于排出体内毒素，加速湿气、废物等的排出，呵护肠道健康。由于夏季天热，所以饮食上可以多吃“酸性食物”开胃哦，比如番茄、山楂等等，同时，也可以多吃苦味食物，比如苦瓜、苦菜等等，这些食物大多可以清热解暑，非常适合夏天。3、多补充水分夏季天热，室外是十分干燥的，地表温度也很吓人，人体只要稍微动一下，就会出汗，身体容易缺水，所以，夏天更要注意多喝水。如果饮水较少，很可能会诱发结石、便秘等疾病。一般建议大家每天补充毫升左右的水，以白开水为主，尽量少量多次饮用，如果实在不喜欢喝白开水，那么适当喝点淡茶水、柠檬水、酸梅汤等也是可以的。不过记住最好不要加糖，同时还是得以白开水为主，不能用饮料代替水。特别是奶茶、果汁等甜饮料，咱们还是少碰为妙，甜饮料摄入过多，容易引起肥胖，也会加重湿气。除了以上提到的饮食方面，夏天想要祛除湿气，还要记住以下注意事项：第一，使用空调要适度，温度最好在26-28摄氏度之间，尽量不要整晚开空调，不要直接对着人吹，空调房尽量穿长衣长裤睡觉。早晚要记得给房间通风换气。第二，尽量少用凉水洗澡，特别是一些体制较寒的女性朋友，建议使用35摄氏度的温开水洗澡，与体温接近，更适合人体。第三，热天也要保持运动习惯，运动的好处很多，其中最为明显的就是促进新陈代谢，可以加速汗液排出，建议大家根据自身实际情况选择合适的运动方式，可以在早晚天气较为凉快的时候进行快走、慢跑等中等强度的有氧运动，要记住，运动贵在坚持，即便是每天散步30分钟，对于身体也是有好处的。第四，避免经常熬夜，睡眠对于人体的作用是很大的，人只有休息好了，身体才会好，三伏时节，我们也要重视睡眠，早睡早起，每天晚上11点前上床，7点左右起床，中午也可以安排半小时左右的午休时间，恢复体内。第五，保持稳定的情绪，三伏天闷热，人也很容易因为一点小事着急上火，这时候一定要告诉自己尽量不要生气，负面情绪并不利于身体健康，还会增加患病几率，所以日常我们也要学会释放压力，保持良好心态。总之，马上就是8月份了，但三伏天还会持续一段时间，一直到8月中下旬，我们很可能还要过一段湿热的日子，但同时三伏天也是祛湿的好时节，建议大家合理饮食、坚持运动、注意情绪，健康过夏！

书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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