现在必吃的12大素菜,ldquo一菜

春天是阳气生发、万物复苏的季节，很多植物都在悄悄地生根发芽。这个季节的野菜，是一年之中独有的美味。在春天吃它们，可以取天地的生发之气，不仅顺应时令，促进阳气生发，更能祛病痛。春天吃它，好处一大把

茼蒿：消痰饮、利肠胃

茼蒿，又叫革命菜、安南草，为菊科植物野茼蒿的嫩茎叶。革命战争年代，冯白驹将军率领的琼崖纵队，能在五指山区坚持革命斗争23年红旗不倒，靠的就是这种野菜充饥，故名“革命菜”。《本草纲目》记载：茼蒿“安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃”。每年春、夏、秋三季，可摘其嫩茎叶、幼苗炒食，叶子绵绵的富有肉感，叶柄脆脆的，甜滑可口，味道极美。

枸杞芽：延年益寿

初春枸杞长出嫩苗，嫩苗又称枸杞头或枸杞芽，略带苦味，后味微甜，很爽口，能清火明目，民间常用来治疗阴虚内热、咽干喉痛、肝火上扬、头晕目糊、低热等。《食疗本草》中记载枸杞头有坚筋耐老、除风、补益筋骨和去虚劳等作用。枸杞绝大部分营养成份都囤积在嫩芽及嫩叶之中，并集茶叶和枸杞全身好处于一身，是强身壮体、延年益寿、美容养颜的佳品。可以做成清炒枸杞芽、凉拌枸杞芽等。

马齿苋：糖尿病

马齿笕含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的功效。此外，它还含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酯生成，对心血管具有保护作用。

车前草：痛风良药

车前草性寒味苦，富含车前甙，具清热利水、通淋消肿、祛痰明目之功用，其还有治疗痛风的效果。车前草可凉拌、清炒、做馅包饺子。晒干的车前草还可以泡茶喝。

苦苣菜：解毒止咳

苦苣菜性寒味苦，可清热解毒、补虚止咳，并具抗氧化之功用。因其性为寒，脾胃不济者慎食，尤其慎生食。代表菜有酱蘸苦菜、苦菜豆腐汤等。

香椿：健脾开胃

香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。香椿性寒味甘，富含蛋白质、脂肪，维生素C，钙、磷、铁等多种矿物质。其具祛风散寒、消炎解毒、健脾理气、杀菌抗病等功效。香椿吃法很多，可以凉拌、入汤、腌制等，如凉拌香椿芽、香椿豆腐汤等，别具风味。也可以煮粥。

地瓜叶：防治夜盲症

地瓜叶也称红薯叶，即红薯地上秧茎顶端或两侧的嫩叶。亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

春笋：通肠道

春笋是一年中味道最为鲜美的时候，食用春笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。此外，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，还是肥胖者减肥的佳品。春笋烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香。若与大米同煮粥则是春季清淡的佳肴。

荠菜：百岁菜

荠菜性寒、味甘，可和脾利水、止血明目，对高血压、心脏病有食养辅助作用。荠菜富含钙、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、荠菜酸等营养成分。

旧时，人们把荠菜捣碎了，和淀粉一起，做成荠菜羹，很受老人与孩子们的喜欢，这种汤羹又名“百岁羹”。鲁迅先生也爱吃这种汤羹，实因其牙齿不好，然喝汤一直是他的最爱。

鱼腥草：抗病毒

鱼腥草，又名折耳根，味辛，性寒凉，归肺经，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食。常用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。现代药理实验表明，本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。其最简单的吃法就是用醋泡，洗干净后用醋一泡再加其他作料拌匀，这道菜就算做成了。

人参菜：补中益气

人参菜又称“东洋菜”，以采收嫩茎叶或地下膨大肉质根供食用，茎叶柔软多汁，质地细嫩。人参菜可作药膳两用，可辅助治疗气虚乏力、体虚自汗、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、乳汁稀少等症，具有通乳汁、消肿痛、补中益气、润肺生津等功效。

薄荷：咽喉疼痛

薄荷，可作药用亦可食用。薄荷是散风解热药，它所含的薄荷油是药用的有效成分，常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等。

吃野菜要注意这几点??不认识的野菜不要吃春季踏青采摘野菜的时候，一定要注意容易发生误认的野菜不要采来吃，以免中毒。??注意采摘的地点野菜的生长环境与品质也息息相关，工厂、污染的河流等周边生长的野菜也常含有毒素，不宜食用。??野菜最好是现采现吃久放的野菜不能吃。野菜的烹饪要根据野菜本身的特点来选择。许多野菜食用前必须用开水烫过，再用清水漂洗几次，沥去苦水，方可烧煮食用。??谨防过敏部分野菜含有可导致过敏的物质，特殊体质的人食用后易引起过敏反应。过敏体质不宜食用野菜，平常服药或吃某些食物、接触某些物质易发生过敏者，采食野菜应慎重。推荐食谱，太经典了?粉蒸茼蒿?-材料-茼蒿克细玉米面30克中筋面粉20克-做法-1.茼蒿摘洗干净，对半切开放入稍大的容器2.加入白面，玉米面，盐，用手抓匀至每根茼蒿都均匀的裹粘干粉3.取一个蒸笼，铺上打湿并且拧干的蒸布4.将拌好好的茼蒿放进去5.蒸锅中烧开水，放入茼蒿6.大火蒸8分钟，关火取出放入盘中即可~?豆腐丝拌蒿叶?-材料-茼蒿叶一把豆腐丝一碗姜末、植物油陈醋、辣椒油盐、蔬果粉适量-做法-1.煮一锅开水，放入菜叶，烫软就取出来，浸入凉水，沥干，轻轻挤一挤水份，备用2.豆腐丝煮2分钟，沥干3.把豆腐丝放在大碗里，略放凉4.小锅放一点点油，烧热，炒一下姜末5.倒入生抽，略煮一下，生酱油凉拌用，煮一下，味道更好。6.关火，放入陈醋、辣椒油、盐、蔬果粉拌匀7.淋在豆腐丝和茼蒿叶上，拌均匀就行?香椿拌豆腐?-材料-香椿30克豆腐半块盐、香油适量-做法-1.香椿洗净后用热水焯一下捞出过一下凉水后切碎备用2.豆腐切块也在热水中焯一下去掉豆腥味3.将豆腐放入容器中放盐和香油拿勺将豆腐压碎4.简单的菜就凹一下造型吧用了我的两寸慕斯模内壁涂香油放在盘子上铺一层压碎的豆腐5.再铺一层香椿然后重复直至铺满模具用手轻按顶部让香椿和豆腐更紧密一些，然后轻轻脱模6.然后就完成了，吃的时候可以再淋一点儿香油和盐调味?香椿花生米?-材料-香椿头50克花生米克青红椒末盐、生抽辣油适量-做法-1.香椿头择取嫩尖洗净；2.花生米炸好撒些许盐拌匀晾凉待用；3.将香椿头置开水中焯好捞出，撒点盐末渍干水分；4.切成细末放在炸好的花生米上；5.滴几滴生抽，辣油，洒上青红椒末拌匀即可。?爆炒枸杞芽?-材料-枸杞芽，植物油姜、辣椒粉盐、蔬果粉适量-做法-1.鲜枸杞芽焯水，姜切丝2.炒锅烧热放油，放入姜丝翻炒出味3.放入枸杞芽翻炒4.放适量辣椒粉、盐、蔬果粉炒匀即可?马齿苋菜团?-材料-马齿苋一把面粉适量盐3勺，五香粉2勺花椒粉适量-做法-1.马齿苋用盐水浸泡洗净，切成小段。2.撒入盐，五香粉和花椒粉，然后加入少许面粉拌匀。3.拌匀后加少量水，再加少许面粉拌匀。4.用手轻轻握成团，放在笼布上。5.上锅蒸，上气之后十五分钟即可。6.生姜切碎，加入辣椒面，用热油泼香，再加入醋和酱油调成蘸汁儿蘸着呲~?炒红薯叶?-材料-红薯叶，食用油素蠔油，盐蔬果粉，熟芝麻-做法-1.红薯叶洗净，择去茎秆的粗纤维。2.热锅下油，下红薯叶稍稍翻炒，再加入少量素蠔油翻炒。3.出锅前加食盐、蔬果粉翻炒均匀，洒上熟芝麻即可。?胡萝卜炒春笋?-材料-春笋g胡萝卜80g植物油适，盐果蔬粉，姜适量-做法-1.春笋去笋衣切片，胡萝卜洗干净切片2.笋片入煮锅焯水后捞出沥干水3.起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出4.再起油锅，姜入锅煸香后春笋入锅炒5.胡萝卜入锅炒6.加盐、果蔬粉炒均匀即可盛出享用何来说情感

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